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冬季饮食进补不得不遵守的七原则

来源:武松娱乐  2016-11-24 15:29
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冬季,人们大多数时间都是窝在家里的,饮食为主,有的人一个冬季里,会长出十多斤肉来,其实,这样是很不利于健康的,冬季饮食,不但要适量,而且要有讲究,否则,你就很容易在冬季遇到很多疾病缠绕,毫无食欲,郁闷的度完整个冬季。
 
  事实上,聪明的人们早就做好了冬季饮食进补的充分准备,比如买一些坚果在家里,准备杀一条年猪在家里慢慢的享用,其实,这些都不够,并不是数量不够,而是不够科学,冬季进补是对食物有选择的,下面我们就来看看冬季饮食进补不得不遵守的七原则。
 
  中医认为,冬季是最适合进补的一个季节,不怕上火,还能有效帮助促进血液循环,起到御寒保暖的作用。下面推荐冬季饮食如何健康进补的小常识。
 
  一、冬季可多食用一些羊肉、狗肉等性温的食物,这些食物不仅营养丰富而且还能起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环的作用,能够使全身暖和,帮助御寒。
 
  二、冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,尤其对于体质较弱的中老年人,能够很好的起到冬季养生保健的作用。
 
  三、可适当吃些姜,大家都知道姜可以帮助驱逐寒气,民间说“冬有生姜,不怕风霜”,这是因为姜能促进血液的循环,可至发汗的作用。
 
  四、不少人认为冬季出汗少了,喝水的频率也就跟着少了,认为可以少饮或者不饮。冬天虽然出汗少,但水分会通过皮肤蒸发,如果人体缺水会导致皮肤皱缩、疲劳、无力等各种症状。
 
  五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物,这些食物能有效帮助身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。
 
  六、冬季多食用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤等各种食物,不仅能帮助补血益气,还可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。
 
  七、冬季应忌食生冷食物,冬季食用过寒食物,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,容易造成怕冷现象。
 
  温馨提示:以上已经详细为大家介绍了有关冬季饮食进补不得不遵守的七原则,合理的膳食不仅是保证身体健康的前提,也是决定你的胖瘦与否,面色好不好,整个人是否有气质的重要因素,因此,在这个大冬天里,大家一定要抓紧时间为健康和美丽充电。
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